三位一体自我训练法_持久延迟训练手册

目录

前言1

1怎样确定自己是不是早泄.2

1.1通常的早泄定义标准.2

1.2男人多是天生的快枪手.2

1.3男人多长时间合适.3

2医院为什么解决不了你的早泄问题.5

2.1医院不治疗功能性早泄.5

2.2吃药解决不了根本问题.5

2.3早泄手术做不得.6

3男人为什么会有早泄的状况.8

3.1缺乏对兴奋等级的感知和控制.8

3.2敏感度过高, 耐受度过低.9

3.3自慰方式错误导致习惯性早泄.10

3.4心理紧张压力焦虑所致.11

3.5实战操作不当导致早泄.11

4壮阳补肾和壮阳食物可以延时吗.13

4.1壮阳补肾可以延时吗.13

4.2壮阳食物可以延时吗.14

5持久延时训练前要做哪些准备工作.16

5.1增强身体素质.16

5.2禁欲适当时间.17

5.3了解训练原理.17

6怎样训练消除事前的紧张焦虑感.21

6.1轻度焦虑放松训练.21

6.2中度焦虑放松训练.22

6.3重度焦虑放松训练.23

7怎样通过日常训练增强性相关机能.26

7.1凯格尔运动（PC肌训练）26

7.2丁丁按摩训练.27

10.1 兴奋控制力训练35

10.2 丁丁耐受力训练 36

10.3 本训练阶段的注意事项 39

10.4 本训练阶段达标的标准 42

11 通过仿真模拟训练改变习惯性早泄 44

11.1 仿真模拟训练5个阶段 45

11.2 本训练阶段的注意事项 48

11.3 本训练阶段达标的标准 50

12 怎样通过双人训练实现持久实战 51

12.1 双人性快感集中训练法 51

12.2 实战操作延时攻略 53

13 持久延时训练(10)安排表 57

13.1 第一阶段训练计划 57

13.2 第二阶段训练计划 58

13.3 第三阶段训练计划 59

13.4 第四阶段训练计划 60

13.5 第五阶段训练计划